VÌ SAO NGƯỜI CHẠY BỘ BỊ ĐAU GỐI

Đau gối có rất nhiều nguyên nhân chủ quan và khách quan, đau gối nếu do tập luyện sai do rất nhiều thành tố gây ra, Coach sẽ viết ở một bài đúng chủ đề vì sao đau gối do tập luyện.

Hôm nay chúng ta sẽ đi về đau gối do quỳ sai cách trong quan hệ vợ chồng.

Khi chúng ta chạy bộ, gối phải làm việc cả một quá trình vận động liên tục, và nếu tập đúng thì áp lực vào gối sẽ không mấy khi gây tổn thương để dẫn tới đau, nhưng ở một số nam giới khi chạy bộ, họ bị đau gối do hai nguyên nhân, chạy bộ sai và quỳ gối khi xxx sai.

Khi quá tuổi 35 ở một số người sẽ có hiện tượng lỏng gối, và thấy gối kêu khục khục, đó là dấu hiệu của tuổi tác và sự xuống cấp của hệ xương khớp.

Một số người có bổ sung Glucosamin, đeo bó gối, nhưng nó chỉ hạn chế được phần nào, cái cốt yếu nhất chúng ta vẫn phải tập đúng và khi xxx quỳ đúng.

Nói điều này nhiều người sẽ cười bảo Coach có phải chuyên gia lĩnh vực này, xin thưa Coach không là chuyên gia, nhưng anh em cứ thử lắng nghe cơ thể mình mà xem, khi quỳ nếu là chiếu cứng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến gối khá nhiều, nếu đệm thì ổn hơn, nhưng nó sẽ có một vấn đề gây đau.

Khi chạy là gối của chúng ta co gập được nhờ hệ dây chằng, còn khi quỳ thì toàn bộ gối và cơ tứ đầu đùi tiếp xúc trực tiếp và tác động một lực khá mạnh, lâu dần nó gây ra hiện tượng đau gối, do anh em không thay đổi tư thế nhiều.

Vấn đề này chẳng ai Việt Nam viết, ngóng mãi chả thấy ai nên Coach chia sẻ ở phạm trù cơ xương khớp của con người, còn sâu hơn nữa thì anh chị em có thể hỏi các chuyên gia của lĩnh vực này.

Làm thế nào để hạn chế và khắc phục:

Quỳ ở đệm mềm và trước khi anh em có ý định quỳ thì cũng xoa gối ít lần, cái này thao tác đơn giản, nằm hay ngồi đều làm được, nó mất tầm 30-45s nhưng rất tốt, các bạn sẽ thấy gối không quá tệ nếu làm đúng, còn một hiện tượng chuột rút khi quan hệ xxx mà nhiều người gặp phải sẽ được viết tiếp trong bài viết sau. 

Coach Lê Quang - Founder Học viện Đăng Quang Marathon và website học chạy trực tuyến www.hocchaybo.vn.