Kiến thức chạy bộ

SÁCH PHƯƠNG PHÁP HUẤN LUYỆN CHẠY MARATHON

12:23 | 17/03/2023

KIẾN THỨC TỔNG QUAN VỀ CHẠY BỘ

08:12 | 12/08/2021

Nếu đau cơ, bạn không nên nghỉ tập cả tuần vì cơ thể sẽ về ngưỡng cũ. Bạn không thích nghi được với lượng vận động cao hơn và sẽ lại đau khi tăng cường độ tập

>> Xem tiếp

Vì sao khởi động quan trọng trong chạy bộ

09:19 | 01/08/2021

Có rất nhiều người chạy bộ vì vội không kịp thời gian đi làm mỗi sáng nên khi ra khởi động thường rất nhanh chóng. Thực hiện qua loa và rất ít động tác khởi động, chính vì thế chỉ cần buổi chạy căng hơn bình thường bạn sẽ đau.

>> Xem tiếp

Ăn và uống gì khi đi chạy để có đủ dinh dưỡng cho bài chạy

03:48 | 02/07/2021

Có cần ăn nhẹ trước khi chạy không, uống gì khi đang chạy thì tốt cho cơ thể...

>> Xem tiếp

Các bài tập chạy bộ cho người bận rộn

09:10 | 06/06/2021

Hãy tập các bài tập kích hoạt nhóm cơ, các bài tập thể lực trong thời gian ngắn 2-3ph/ bài những ở ngưỡng gắng sức để lượng vận động được cải thiện

>> Xem tiếp

Khi nào thì bạn nên đăng ký chạy trail

08:49 | 05/06/2021

Một lời khuyên chân thành hãy chạy tốt ở cự ly 21km road, rồi tăng lên 42km road. Khi đã chạy được 2-3 lần với pace tốt rồi hãy đăng ký chạy trail

>> Xem tiếp

Tập sải chân dài với dây chun kháng lực

08:36 | 11/05/2021

Tập dây chun để dẻo hông và háng vì xuất phát điểm người chạy phong trào là những người làm văn phòng, không có thời gian tập luyện, cơ bắp lâu không hoạt động nên rất cứng, do vậy chạy không dẻo

>> Xem tiếp

Nhảy dây tập cổ chân trong chạy bộ

08:02 | 10/05/2021

Hãy chọn dây nhẹ, tay cầm nhẹ. Ngoài ra, dây nhảy hiện nay có chức năng tự đếm số, nó sẽ tự đếm lần nhảy, số vòng, bao nhiêu cái, rất hiện đại và cụ thể trong mỗi buổi tập.

>> Xem tiếp

Những yếu tố tâm trạng ảnh hưởng như thế nào đến chạy bộ

09:16 | 12/03/2021

Trong thực tế huấn luyện cũng như trải nghiệm của bản thân nhận thấy một người chạy bộ trước lúc tập hoặc chạy giải nếu cãi nhau vì bất cứ lý do gì, với bất cứ ai, hoặc xung đột với vợ, hoặc chồng, con, bố mẹ, bài chạy hôm đó rất chán.

>> Xem tiếp

Hướng dẫn chạy bộ cho người mất ngủ hoặc ngủ ít

05:03 | 06/03/2021

Do công việc, một số người phải làm việc khuya ngủ rất muộn, nên cơ thể luôn uể oải, sáng sớm không muốn ra khỏi giường. Họ thường cố chạy sáng nhưng bài chạy không đạt hiệu quả...

>> Xem tiếp

Tại sao cần có Nhật ký chạy bộ

10:00 | 26/02/2021

Bạn ghi Nhật ký mỗi ngày, sau đó bạn tự nghiệm và từ bỏ dần thứ gây ảnh hưởng, bạn sẽ nghiệm ra được khá nhiều thứ và sẽ tiến bộ, dần rời xa được nỗi đau chấn thương

>> Xem tiếp

Hướng dẫn uống nước khi chạy bộ

09:46 | 26/02/2021

Một số người mồ hôi ra nhiều khi chạy, nhu cầu tiếp nước cũng khác với người mồ hôi ít, vậy chúng ta uống nước như thế nào thì đúng và đủ

>> Xem tiếp

Trang: 1 | 2

Kiến thức chạy bộ

NƠI HUẤN LUYỆN CHẠY BỘ CHUẨN CĂN BẢN