KHI NÀO THÌ BẠN NÊN ĐĂNG KÝ CHẠY TRAIL

Chạy Trail là một trải nghiệm thú vị nhưng cần phải cân nhắc thật kỹ trước khi tham gia, vì chạy trail có khá nhiều điều khác biệt. 

Chạy Trail bạn cũng có thể dễ xảy ra tình trạng bị ngã, hoặc bị côn trùng đốt, đôi lúc có thể có rắn (đây là trường hợp hiếm, chứ không có nghĩa là không có).

Thứ nhất: Phải tích lũy đủ thể lực rồi hãy chạy Trail, chạy road có ở sau cùng thì bạn vẫn thấy đầy người chờ bạn và người đi lại trên đường, chạy Trail nếu bị tụt lại phía sau chỉ có màn đêm và núi rừng với bao nỗi sợ ập đến.

Thứ hai: Tập thể lực như thế nào để đi trail. Phải tập cổ chân khỏe, để tránh lật cổ chân, bong gân bằng các bài nhảy dây, leo cầu thang, chạy cát, khi tích lũy đủ thể lực thì mới mạnh dạn đăng ký thử sức ở các cự ly ngắn.

Một số sai lầm của người chạy bộ, đăng ký theo những lời mời của bạn bè khi thể lực chưa đủ, nên khi về đích khá lê lết và đau cả tuần ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống.

Một lời khuyên chân thành hãy chạy tốt ở cự ly 21km road, rồi tăng lên 42km road. Khi đã chạy được 2-3 lần với pace tốt rồi hãy đăng ký chạy trail.

Phần lớn những người chạy bộ hiện nay chỉ tập sức bền bằng bài chạy dài,  chính vì thế phải chạy dài hơn cự ly 21 - 42km thì mới chạy trail không quá lê lết. 

Bên cạnh đó hãy đăng ký các cung đường trail dễ khi tham gia các giải chạy trail đầu đời, nó sẽ giúp bạn hoàn thành tốt tạo đà hưng phấn cho những giải tiếp theo.

Tổng kết lại: Hãy tập chạy road ở cự ly 42km sau đó rồi mới đăng ký cử ly trai (Có một số người chưa hoàn thành 42km vẫn chạy trail nhưng nếu bạn đăng ký kiểu đó sẽ khá lê lết khi về đích). 

Ngoài ra, bạn cần phải luyện các bài tập cổ chân và tập các bài thể lực sức bền, trang bị cho mình đầy đủ trang thiết bị chạy trail để có hành trang tốt nhất khi chạy trong rừng.  

Coach Lê Quang_Founder Học viện Đăng Quang Marathon và website học chạy trực tuyến HOCCHAYBO.VN