CHẠY BỘ BẠN CẦN CHUẨN BỊ NHỮNG GÌ

Nếu bạn là người mới chạy bộ thì cần chuẩn bị những thứ sau khi chạy bộ

• Chọn cho mình một đôi giày nặng một chút, khoan đã đi giày nhẹ, nó sẽ khiến bạn chạy giày trợ lực từ đầu không luyện được cổ chân

Lưu ý: Khi mùa giày bạn cũng cần phải xem kỹ, giày Nike và Asics ôm chân hơn các hãng khác bạn cần phải tăng size để tránh thâm móng, bay móng. Với những người chân bè, cổ chân to, chân đáp lệch, ngón chân dài thì nên đi dòng có lòng trong rộng như Mizuno, Adidas….

Trang Phục

• Với mùa hè mua một quần đùi xẻ tà ngắn cao trên gối
• Áo khoét nách với nam, mặc Bra đối với nữ…..
• Với mùa đông: Giữu ấm cơ thể mặc một áo phông và một áo gió giữ nhiệt ở ngoài
• Quần bó dài hoăc quần thể thao dài, vì khi chạy trời lạnh giá mặc quá phong phanh sẽ dễ cảm lanh
• Mũ: Nên đội mũ khi chạy lúc trời nắng hoặc mùa đông
• Đi tất tản nhiệt không thấm hút mồ hôi, như Coach đang đi Uniqlo
• Nếu trời mùa đông quá giá lạnh thì nên đi găng tay, còn không giá lạnh thì bạn không cần đeo găng
• Ngoài ra dù mùa đông hay mùa hè luôn phải chuẩn bị nước uống đầy đủ, đây là một trong những kiến thức rất cần thiết cho người mới bắt đầu.

Coach Lê Quang - Founder Học viện Đăng Quang Marathon và HOCCHAYBO.VN