PHƯƠNG PHÁP TẬP CHẠY BỘ ĐÚNG CÁCH

Có rất nhiều hiểu lầm người mới bắt đầu chạy và cả những người chạy lâu năm mắc phải khiến họ chạy rất nhiều nhưng không tiến bộ, dễ chấn thương. Do vậy, tìm ra phương pháp tập luyện đúng là hết sức cần thiết nếu bạn muốn chạy lâu dài, vui, khỏe, và cải thiện thành tích. 

Hãy nhớ những quy tắc cơ bản sau, bạn đã có phương pháp tập chạy đúng cách cho bản thân. 

Khởi động đúng chuẩn căn bản các nhóm cơ lớn (tiết kiệm thời gian khởi động với những người bận công việc)

Học kỹ thuật đáp chân, sải chân, đánh tay vai, và thở tốt rồi mới tập lên level cao hơn

Không vội tham chạy nhiều km (Đây là thứ 95% Runner hiện nay gặp phải)

Hãy tập đi bộ trước khi chạy bộ

Sử dụng trang thiết bị để tập bổ trợ như dây chun, tạ, dây nhảy, vest tạ...

Nếu làm đúng những điều trên bạn sẽ đạt được điều gì?

Tránh được đau và chấn thương

Chạy phục hồi nhanh

 Chạy tích lũy, Pace rất tốt, và không bị đuối như trái chuối (Không mệt, không nản, không thấy sợ khi nghĩ đến chạy)

 Đúng kỹ thuật dáng chạy rất tốt và sải rất đẹp, dáng chạy nhẹ nhàng

 Từ đi bộ bạn sẽ tăng dần lên chạy quãng ngắn, sẽ không cảm giác đuối

 Tăng được sức bền khi sử dụng thiết bị bổ trợ cho chạy bộ

Coach Lê Quang - Founder Học viện Đăng Quang Marathon và website học chạy trực tuyến www.hocchaybo.vn.