Đây là giáo án được xây dựng cho chu trình tập 2 tháng trước khi giải diễn ra.
Giáo án này được Coach tính toán, thiết kế trên cơ địa của người Việt .
Giáo án bao gồm:
- Khởi động
- Ép dẻo
- Các bài tập sức bền
- Các bài tập tốc độ
- Bài tập tăng tính vượt ngưỡng
- Bài tập cân Gain (độ cao) và hô hấp
- Tất cả có đầy đủ trong giáo án tại Học viện Đăng Quang Marathon.
Hạ Long Marathon là cung đường khá khó với những người chưa tích lũy đủ thể lực,vì có gió, có sóng biển, lên cầu và xuống cầu, khi nền tảng thể lực yếu, người chạy dễ xuống sức nhanh và bị chuột rút
Thông thường những người tập hiện nay chỉ xỏ giày và chạy, nên dễ bị đuối khi có gió to và sương muối biển lên và lên cầu, kiểu gì cũng sẽ bị chuột rút, giáo án của chúng tôi đánh vào yếu điểm đó để xây dựng các bài tập duy trì thể lực cho người tập với các bài tập cơ đùi trước sau tránh chuột rút
- Điểm khác biệt lớn nhất so với giáo án của các Coach nước ngoài hay của chính các bạn ra đó là tính chuẩn xác điểm rơi phong độ của giải và đẩy người tập đến ngưỡng cao nhất để tiến bộ mỗi ngày.
Giáo án này được làm hoàn toàn trên cơ địa của người Việt và được thử nghiệm thành công trên người tập bằng những bài tập đa dạng và đánh trọng tâm vào phát triển nhóm cơ để người tập có tính thích ứng và tiến bộ.
Giáo án này, bạn được tập từ căn bản đến nâng cao tránh chấn thương
========================
THÔNG TIN CHUYỂN KHOẢN MUA KHÓA HỌC
Chủ tài khoản: Đinh Quang Tiến
Số tài khoản: 12110000626586
Ngân hàng BIDV- Chi nhánh Hai Bà Trưng
Nội dung Chuyển khoản: Tên + email + sdt + Khóa học
Chụp màn hình giao dịch gửi qua FB chat của Học viện Đăng Quang Marathon https://www.facebook.com/LeQuangMarathon để được xác nhận thanh toán thành công và kích hoạt Khóa học
===========================================
HỌC VIỆN ĐĂNG QUANG MARATHON
GỌI MUA GIÁO ÁN VÀ PHỤ KIỆN CHẠY BỘ: CALL/ZALO:0916582783
LINK MUA GIÀY VÀ PHỤ KIỆN CHẠY BỘ:https://dangquangmarathon.com/giay-marathon
LINK MUA GIÀY :https://giaychaybo.com.vn/
KÊNH YOUTUBE HƯỚNG DẪN CHẠY BỘ:https://www.youtube.com/watch?v=DtTd2Eizibs&t=5s
FACEBOOK TƯ VẤN VỀ CHẠY BỘ:https://www.facebook.com/CoachLequang/