Đối với người chạy bộ phong trào để hoàn thành 42km dưới 3 giờ là một mục tiêu mà khá nhiều người mong muốn. Trong giáo án FM Sub 3h chúng tôi xây dựng kế hoạch luyện tập căn bản từ kích hoạt nhóm cơ, phát triển thể lực sức bền, tập các bài tập dẻo dai linh hoạt, cùng với tập bổ trợ từ các môn khác
Ở Việt Nam hiện nay FM Sub 3h còn khá là ít, chính vì thế để luyện được FM sub 3h cần có những bài tập trong giáo án thật sự chuyên nghiệp, ví dụ giữa các bài tập giữa các ngày tập cần sự tính toán về lượng vận động người tập, các bài tập tốc độ đạt bao nhiêu %, các bài tập sức mạnh cơ bắp bao nhiêu bài, các bài tập dẻo kích hoạt nhóm cơ cần tập bao nhiêu bài, các bài thể lực sức bền sẽ đươc tập xen kẽ và có cấu trúc riêng của nó
Trong giáo án trình độ càng cao, thì các bài tập đòi hỏi độ tính toán chuẩn xác, nhất là điểm rơi phong độ cho giải, nơi mà các trung tâm huấn luyện của các elite phong trào không thể tính chuẩn bằng những người đã làm nghề nhiều năm, có kinh nghiệm trong đào tạo và huấn luyện, đó chính là bí quyết để đạt thành tích cao nhất khi đi giải

HỌC VIỆN ĐĂNG QUANG MARATHON

GỌI MUA GIÁO ÁN VÀ PHỤ KIỆN CHẠY BỘ: CALL/ZALO:0916582783

LINK MUA GIÀY VÀ PHỤ KIỆN CHẠY BỘ:https://dangquangmarathon.com/giay-marathon

LINK MUA GIÀY :https://giaychaybo.com.vn/

KÊNH YOUTUBE HƯỚNG DẪN CHẠY BỘ:https://www.youtube.com/watch?v=DtTd2Eizibs&t=5s

FACEBOOK TƯ VẤN VỀ CHẠY BỘ:https://www.facebook.com/CoachLequang/