|
GIÁO ÁN ĐẬP ĐI XÂY LẠI HỌC VIỆN ĐĂNG QUANG MARATHON GỌI MUA GIÁO ÁN VÀ PHỤ KIỆN CHẠY BỘ: CALL/ZALO:0916582783 LINK MUA GIÀY VÀ PHỤ KIỆN CHẠY BỘ:https://dangquangmarathon.com/giay-marathon LINK MUA GIÀY :https://giaychaybo.com.vn/ KÊNH YOUTUBE HƯỚNG DẪN CHẠY BỘ:https://www.youtube.com/watch?v=DtTd2Eizibs&t=5s FACEBOOK TƯ VẤN VỀ CHẠY BỘ:https://www.facebook.com/CoachLequang/ Trong thể thao môn nào cũng cần yếu tố sức bền, Marathon là môn cực kỳ quan trọng sức bền và ý chí, đó là lý do giáo án sẽ tập trung để giải quyết những khó khăn cho những người chạy bộ lâu năm nhưng thiếu thể lực, sức bền. Nhiều người sẽ gặp trở ngại là đốt cháy giai đoạn để làm nhanh, tiến bộ nhanh, nhưng đã bị chết pace khá lâu, thì chậm và chắc là cần phải thực hiện để có nền tảng. Với những người đã biết quá nhiều mà không tiến bộ khi học lại vô cùng khó khăn, để thay đổi cách tập, thì luôn phải có bước khởi đầu đúng. Đây là giáo án dành cho những người tập mãi vẫn dậm chân tại chỗ, ít tiến bộ hoặc tiến bộ rất chậm. Giáo án này sẽ hỗ trợ những người đã tập quá nhanh trước đó để đạt mục tiêu trong dang dở quay lại tập với căn bản hàng ngày. Giáo án này sẽ quay trở lại từ đầu, từ đi bộ, chạy nhẹ, chạy từ những km đầu tiên, tăng tiến với những km từ 1km, 2km và 3km. Ngoài ra các bài tập dẻo như Dây chun, tập các bài nằm đá, đứng đá, nằm úp đá cũng được đưa vào. Các bài tập với tạ để tăng tải lực cải thiện sức bền từ tạ đeo cổ chân, vest tạ tập cho up trên, luôn được giáo án ưu tiên trong các bài tập trọng điểm. Ngoài những bài tập trên là các bài tập bổ trợ ngoài, bơi và đạp xe, dã ngoại leo núi hoặc tập cát. ===================== THÔNG TIN CHUYỂN KHOẢN MUA KHÓA HỌC Chủ tài khoản: Đinh Quang Tiến Số tài khoản: 12110000626586 Ngân hàng BIDV- Chi nhánh Hai Bà Trưng Nội dung Chuyển khoản: Tên + email + sdt + Khóa học Chụp màn hình giao dịch gửi qua FB chat của Học viện Đăng Quang Marathon https://www.facebook.com/LeQuangMarathon để được xác nhận thanh toán thành công và kích hoạt Khóa học ================================= HỌC VIỆN ĐĂNG QUANG MARATHON GỌI MUA GIÁO ÁN VÀ PHỤ KIỆN CHẠY BỘ: CALL/ZALO:0916582783 LINK MUA GIÀY VÀ PHỤ KIỆN CHẠY BỘ:https://dangquangmarathon.com/giay-marathon LINK MUA GIÀY :https://giaychaybo.com.vn/ KÊNH YOUTUBE HƯỚNG DẪN CHẠY BỘ:https://www.youtube.com/watch?v=DtTd2Eizibs&t=5s FACEBOOK TƯ VẤN VỀ CHẠY BỘ:https://www.facebook.com/CoachLequang/
|